Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

15.01.2013 10:00

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	26	73.3	2.7	0.7	11.1
Вода	150	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
винегрет	270	244.9	5.7	14	23
Итого	745	395.2	14.7	20.3	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулька копченая	100	294	18.6	24.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	110	320.2	19.4	25	5.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
цуккини	130	23.4	2	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
аджика красная	15	7.9	0.4	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1092	372.9	48.8	15.2	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп	300	157.8	6.9	4.8	18.6
Капуста краснокочанная	195	50.7	1.6	0.4	9.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
аджика красная	9	4.7	0.2	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	942	231.8	9.8	5.4	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8.7	7.5	12
Итого за день	3339	1544.5	98.9	74.9	109.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%