Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

15.01.2013 10:00

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	26	73.3	2.7	0.7	11.1
Вода	150	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
винегрет	270	244.9	5.7	14	23
Итого	745	395.2	14.7	20.3	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулька копченая	100	294	18.6	24.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	110	320.2	19.4	25	5.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
цуккини	130	23.4	2	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
аджика красная	15	7.9	0.4	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1092	372.9	48.8	15.2	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп	300	157.8	6.9	4.8	18.6
Капуста краснокочанная	195	50.7	1.6	0.4	9.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
аджика красная	9	4.7	0.2	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	942	231.8	9.8	5.4	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8.7	7.5	12
Итого за день	3339	1544.5	98.9	74.9	109.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно