Дневник питания за 15.07.2021

Мой самы любимый прием пищи -это завтрак. Хотя еще года 2 назад я вообще его пропускала. К хорошим привычкам привыкаем быстро!)😜😂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	65	222.3	8	4	38.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Итого	935	394	19	6	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Горох стручковый, свежий	30	12.6	0.8	0.1	1.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный	100	87	0.1	0.1	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1180	637	35	29	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Осьминог обыкновенный, сырой	150	123	22.4	1.6	3.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1216	401	53	10	23
Итого за день	3331	1432	109	46	125