Iryna Graf
08.07.2021 19:31
Дневник питания за 08.07.2021
Вес замер, но в талии ушло 4 см!)🤩👍 Мне так тоже подходит) Табата
оказалась той тренировкой, что мне подходит🤩 Удачки мне!)😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
65
|
222.3 | 8 | 4 | 38.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 844 | 444 | 17 | 12 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 560 | 98 | 8 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак |
200
|
168 | 36.8 | 2.2 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Фенхель (луковица), сырой |
150
|
46.5 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1070 | 626 | 46 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная с овощами |
350
|
367.5 | 40.3 | 15.4 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 367 | 40 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3633 | 1566 | 112 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
_N_
08.07.2021 20:31
87 по нутриентам совсем не плохо. И -516 по ккал. Классно.
Ноеминь
08.07.2021 20:50
А возможно где-то посмотреть сколько весит другой человек?
Iryna Graf
08.07.2021 22:53
Хелен,
спасибо!)
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
