Nika
28.04.2021 21:30
Дневник питания за 28.04.2021
Молодец.
Пережрала.
Пережрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
18
|
52.2 | 1.6 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Ржаной хлеб, тосты |
32
|
90.9 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 336 | 336 | 13 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 23 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
300
|
126.3 | 2.4 | 5.7 | 16.2 |
| Майонез постный без яиц |
10
|
61.9 | 0.1 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 188 | 2 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
200
|
744 | 12.4 | 32.8 | 97 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 746 | 12 | 32 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 80 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
43
|
21.1 | 0.4 | 0.3 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 133 | 151 | 9 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1759 | 1709 | 61 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Å Å
28.04.2021 22:19
Бывает, не нужно себя наказывать
Elena
28.04.2021 22:37
Ну дефицит есть) значит не критично) самое главное похвалить себя
за то, что вовремя остановились!
