Дневник питания за 26.04.2021

Третий день всего лишь))
Сегодня реальный зажор! Что за день...🤤
Ем и не могу наесться.
Не пишите мне больше, что если приложение рекомендует 2000 ккал, то надо придерживаться. Я вчера таких сообщений начиталась, сегодня обжираюсь🤭
Зато воду не могу в себя пропихнуть никак.
Достала припасённые финики и съела ...(
Короче, поняла, что дома вкусности хранить не для меня. Сразу их съедаю. Зачем только вчера в магазин пошла?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	50	176.5	2.5	7	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Конфета	10	44.8	1	2.7	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	399	338	12	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	300	150	4.8	5.1	18.3
Плов	60	90.4	2.5	4.4	11
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	25	88.3	1.3	3.5	13.3
Кисель из вишневого сока по 2-132	50	39	0.1	0	9.5
Банан	0.3	20.7	0.3	0.1	4.5
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	771	516	11	17	75
Итого за день	1270	897	24	34	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 26.04.2021 13:14

Бывает))) скоро отпустит

Lanasbl 26.04.2021 13:30

Не слушайте никого. Не отпустит. 3 недели в зажоре. Что-то меня не отпускает. Поговорите с собой, вспомните, что помогало вам худеть. И сделайте, как сами считаете нужным. Раз срываетесь на сухофруктах - не покупайте, ни при каких условиях.

Руслана 26.04.2021 13:32

У меня та же проблема. Я тоже не могу держать вкусности дома. Восхищаюсь людьми, которые готовят на несколько дней. Я так не могу. Я по сто раз буду бегать делать кусь🙈. Сейчас работаю над над собой. Учусь между приёмами пищи держать рот на замке.

Ольга 26.04.2021 13:44

Девочки! Добрый день. Я- нутрициолог, специалист по питанию. Зажор может быть по разным причинам. 1. Неадекватная калорийность. Резко снизили калорийность. Организм в шоке, недобирает многого. Но, наше тело умное. Если чего-то не хватает, он возьмет в любом случае. Это физиология.А у вас будет срыв. 2. Мало жиров. В женском организме они особенно нужны. 3. Психология. Если резко все убрать и сократить, срыв неизбежен. Поэтому, добавляйте сладких вкусов на завтрак. Инжир, финики, изюм (все зависит от калорийности и изначального веса). Корица - суперфуд. И, обязательно, медленные углеводы на завтрак. И, еше, пмс мало у кого проходит спокойно и зажор это сюда, к сожалению