Дневник питания за 24.04.2021

Дневник за 25.04
Мой первый день!
Пока не могу оценить результат :)) но мне безумно понравилось это приложение. Такая мотивация от других участников!
Приложение рекомендует мне более 2100 ккал, но как по мне их нереально набрать. Вот за день 1115 ккал. Прекрасно себя чувствую. Давно столько гречки не ела😅
P.S.: воду за весь день написала в начале

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	3800	102	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	304	12	3	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Итого	100	33	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	45	90	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	50	32.5	0.6	1.9	2.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	50	173	3.1	7.1	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	584	13	27	73
Итого за день	4995	1114	30	33	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 25.04.2021 08:02

Со временем научитесь набирать необходимое количество калорий. Важно белки, жиры набирать тоже. Гречка то ладно, я вот здесь научилась есть брокколи, брюссельскую капусту, цветную, шпинат. А до этого два года выращивала это для своих и заставляла кушать их. Теперь сама спокойно ем. Широкая улыбка

Алексей 25.04.2021 08:03

Мне это приложение тоже очень понравилось. Удачи в экспериментах! С улыбкой

25.04.2021 08:18

Активность правильно выбрали? Что 2100 программа считает?

Курс похудения здесь прочитайте. Ниже основного обмена не рекомендуется опускаться.
ГВ нет уже ?

Майя 25.04.2021 09:24

Lanana, спасибо за ответ)
Насчёт активности стоит умеренная, физические нагрузки у меня хорошие, каждый день занимаюсь + прогулки, большой частный дом, работы много...
ГВ есть, причём очень частое

25.04.2021 10:40

Майя,

Майя написал:
ГВ есть

Тогда тем более нельзя есть на 1100. + еще и физнагрузки у Вас.
Что программа рассчитала в самый раз тогда. Для Вас это уже дефицит.

Майя 25.04.2021 14:38

Валентина, 😅 я наоборот люблю капусту любую, шпинат вообще пока стороной обхожу)
Насчёт белков я с вами согласна полностью, надо побольше в рацион добавлять.

Майя 25.04.2021 14:38

Алексей Б, спасибо, и Вам!

Майя 25.04.2021 14:40

Lanana, ну я пока новичок)
Как разберусь немного со всем, пойму что к чему и зачем.
Спасибо Вам за советы.