Роман
07.05.2024 01:01
Дневник питания за 07.05.2024
3-й день набора массы. Завтрак- это ленивая овсянка. Кто нибудь
пробовал ленивую овсянку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
130
|
457.6 | 16 | 8.1 | 80.3 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
200
|
46 | 0.8 | 3 | 3.4 |
| Итого | 345 | 576 | 19 | 15 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 300 | 484 | 5 | 1 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Макароны [Макфа] |
120
|
428.4 | 15 | 1.4 | 88.9 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Микрозелень Дайкона [UMO] |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] |
30
|
278.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 580 | 1019 | 75 | 36 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] |
200
|
174 | 6.8 | 1.8 | 32.8 |
| Киноа, неприготовленная |
120
|
441.6 | 16.9 | 7.3 | 68.6 |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] |
30
|
248.4 | 0 | 27.6 | 0 |
| Итого | 350 | 864 | 23 | 36 | 101 |
| Итого за день | 1575 | 2944 | 124 | 90 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Aлександра
30.06.2024 22:44
Я один раз делала. хорошая штука надо чаще делать ее. завтрак готов
с утра так как она с вечера делается, а если учесть ,что я иногда
так хочу есть, что могу съесть все что только можно.
