Дневник питания за 30.08.2022

Вчера и сегодня на меня напал жор. Захотелось сразу всего и по-больше! Сначала все шло хорошо, но случайно взглядом зацепилась за Мексиканские лепешки. И пропала. Не угомонилась, пока не схарчила полпачки. За ними подтянулась пироженка «Наполеон» и еще какая-то хрень… Наела почти 3000 ккал. Сегодня продолжила - доела мексиканские лепешки)) в итоге- 2050. Да уж. Многовато. Ругать взбрыкнувший организм не стала, а пошла с ним договариваться. В итоге договорилась на 17,5 тыс шагов, которые сегодня прошла в хорошем темпе. И в планах - пройти примерно раза три по столько же в ближайшие дни.
Обычно, когда я держусь в пределах 1750-1850 ккал, хватает 12 тыс шагов день и объемы стабильно снижаются, но вот такое обжорство, конечно, требует усиленных мер, чтоб не уйти в плюс…
Сейчас вешу 84 кг. Если сравнивать с изначальными 116,7- вполне приятная уже цифра) через 10кг, поди, не стыдно и в театр будет сходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	250	2.8	0	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy]	11	12.1	0.3	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Заменитель молока, порошок	8	42.3	0.2	2.6	4.7
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	22	63.8	2.1	0.4	12.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	45	103.1	2.7	9.5	1.7
Итого	935	517	33	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	345	44	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]	174	504.6	12.2	12.2	83.5
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	575	560	12	13	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная	88	143.4	24.6	5	0
Зелёный борщ на говядине	355	130.3	12.4	6.4	6
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Кабачки запеченные с овощами	120	37.9	1.2	0.5	7
Баклажаны с овощами запеченые	130	62.7	2.1	2.5	8.3
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	80	180.8	18	12.1	0.1
Итого	829	645	59	34	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	350	0	0	0	0
Coco White Choco	40	156.8	3.1	11	3.3
Итого	390	156	3	11	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	365	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	140	85	5	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3679	2064	115	88	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.08.2022 13:36

Стройняшка! Уже сейчас в театр можно сходить! Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2022 13:42

А Наполеона нет в дневнике))
Может Мексиканские лепёшки нельзя в доме держать - они заколдованные на быстрое сьедение?)) На меня так миндальные орешки действуют🙃

Юлия 30.08.2022 13:51

Шикарный результат, а в театр можно ходить с удовольствием и без всякого стеснения в любом весе! Прекрасное призвано сужить и вдохновлять...)

Наталия 30.08.2022 14:38

SvetSveta (Deutsch lernen), Наполеон был вчера- когда с ним я наела 3000! Сегодня не так жестко))) А лепешки и впрямь… наркотические какие-то. Больше покупать их не буду!

Наталия 30.08.2022 14:41

Юлия, ну да, наверное… но вот вспоминаю, как в позапрошлом году я с любимым актером встретилась у театра- и аж тошно себя вспомнить. Он стройный и красивый, а я рядом- как поросенок в мешке!😫
Счас бы уже так не стеснялась!

Наталия 30.08.2022 14:42

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Поставила цель- в театр через 10 кг!🤓

Ирина Макс 30.08.2022 14:56

Наталия, надо же какое совпадение! Прямо сейчас смотрю фильм с его участием "Цезарь". Широкая улыбка

Наталия 30.08.2022 15:27

Ирина Макс, ага! С ним все фильмы хорошие))

Moroshka 30.08.2022 15:41

так надо уже билет купить и дерзать!

Юлия 30.08.2022 17:46

Наталия, отличное фото и Вы выглядите просто восхитительно! Симпатичная, ухоженная дама! Что до него, не знаю его, как актёра, а внешне он - совершенно обычный мужчина, ничего сверх...)

Наталия 31.08.2022 00:45

Юлия, 🤣🤣

Наталия 31.08.2022 00:45

Jantar, подожду, пока сам пригласит- чего уж спешить!😘