Євгенія Преор
21.05.2021 00:30
Дневник питания за 20.05.2021
Сегодня интересный день, очень много работы на работе. Поела перед
работой вкусненького, а уже на работе не было времени есть.
Приготовила новый рецепт от Є. Клопотенка, у него часто встречаются вкусные и полезные рецепты и интересные идеи.
Сегодня явный перебор по углям, но ничего уже белкового не хочется, на оборот хочется легенького и сочного.
Приготовила новый рецепт от Є. Клопотенка, у него часто встречаются вкусные и полезные рецепты и интересные идеи.
Сегодня явный перебор по углям, но ничего уже белкового не хочется, на оборот хочется легенького и сочного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
15
|
86.6 | 2.9 | 6.3 | 4.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кофе двойной со стевией |
350
|
20.7 | 2.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 495 | 507 | 15 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 250 | 204 | 3 | 1 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Битки з печінки |
150
|
230.4 | 28.3 | 12.8 | 6.5 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 165 | 273 | 29 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Млинці з форелькою і черв.ікрою |
155
|
257.3 | 15.2 | 16.7 | 10.1 |
| Шпинат от Клопотенка |
250
|
164.8 | 9.8 | 10.2 | 8 |
| Итого | 405 | 422 | 24 | 27 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 400 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
300
|
75.9 | 5.1 | 0.6 | 14.1 |
| Фрукты зим.7перекус |
300
|
167.4 | 2.4 | 1.2 | 35.1 |
| Скумбрія холодного копчення тм україночка |
100
|
189 | 18 | 13 | 0 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 715 | 475 | 26 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2430 | 1928 | 100 | 72 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
