Євгенія Преор
18.05.2021 22:08
Дневник питания за 18.05.2021
Как то так. Выходной и отдых. Хочется лежать и нечего не
делать.
Хотела выйти в огород и закончить посадку, но погода вмешалась в планы.
Хотела выйти в огород и закончить посадку, но погода вмешалась в планы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной со стевией |
350
|
20.7 | 2.8 | 0.7 | 1.4 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Битки з печінки |
100
|
153.6 | 18.9 | 8.5 | 4.3 |
| Итого | 465 | 217 | 22 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хліб "Щедрий" |
50
|
120 | 3.9 | 0.5 | 24.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
80
|
260.8 | 11.3 | 22.8 | 1.8 |
| Салат летний освежающий/дикий |
50
|
35.6 | 1.8 | 2.2 | 2 |
| Итого | 180 | 416 | 16 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
300
|
134.7 | 10.8 | 3 | 15.3 |
| Салат зеленый с томатами |
150
|
54.6 | 1.7 | 2.6 | 6.6 |
| Итого | 450 | 189 | 12 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 350 | 177 | 2 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрія холодного копчення тм україночка |
100
|
189 | 18 | 13 | 0 |
| Хліб "Щедрий" |
50
|
120 | 3.9 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 150 | 309 | 21 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка отварная |
100
|
157.2 | 2.5 | 9.5 | 15.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Салат помидор/огурец/капуста |
200
|
54.2 | 2.2 | 2.2 | 6.8 |
| Итого | 432 | 389 | 29 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
250
|
63.3 | 4.3 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 250 | 63 | 4 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2477 | 1896 | 112 | 77 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
