Євгенія Преор
10.05.2021 00:49
Дневник питания за 09.05.2021
День прошел быстро и весь день на работе. Сегодня было много кофе и
много работы, есть почти не хотелось, на мотала по кухня 15 тисяч
шагов и была немного в шоке когда увидела цифру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной со стевией |
300
|
17.7 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Салат капуста/огірок/альтернативна заправка |
100
|
32.8 | 1.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 500 | 146 | 5 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чипси з яловичини |
10
|
22.1 | 4 | 0.7 | 0 |
| Запеканка творожная |
50
|
94.6 | 7.5 | 3.4 | 8.2 |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Вода освежающая |
200
|
9.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 238 | 13 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Вода освежающая |
200
|
9.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фрукты зим.7перекус |
500
|
279 | 4 | 2 | 58.5 |
| Итого | 1100 | 334 | 5 | 2 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетті з соусом ВВQ і телятиной |
150
|
107.4 | 7.4 | 4.7 | 8.9 |
| Котлеты рыбно/куринные |
200
|
205 | 36.6 | 5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 312 | 44 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Фрікадельки яловичі зі свининою у Ввк |
60
|
169.2 | 9.8 | 13.9 | 1.2 |
| Картошка отварная |
100
|
157.2 | 2.5 | 9.5 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 300 | 409 | 18 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зеленью |
100
|
107.1 | 8.7 | 6.9 | 2.5 |
| Филейные куринные сосиски |
50
|
110.5 | 6.5 | 8.7 | 1.6 |
| Итого | 150 | 217 | 15 | 15 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
350
|
88.6 | 6 | 0.7 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хрін Хуторок |
30
|
30.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 595 | 270 | 14 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3655 | 1929 | 115 | 68 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
10.05.2021 05:51
Ну вот читаю, как хочется узнать реальную цифру своих шагов. Очень
хочу фитнесс браслет.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
