Євгенія Преор
09.05.2021 00:19
Дневник питания за 08.05.2021
Такой сегодня рацион.
Весь день ужасная погода.
Куча подкусов на работе, постоянно тягет пожевать, к тому же весь день на работе, и так стараюсь выбирать или более полезные или не очень калорийные. А сегодня и пасхальный куличь, и фришка. Вроде бы должна была надоесть, но не надедает.
Ужасно устала, при этом хочется непонятно чего: и сладкого, и соленого; а сегодня вообще потянуло на сырое мясо, пока делала фрикадельки из говядины фарша нажевалась...В калориях небольшой перебор, в целом сегодня не могла полностью проследить за рационом, только постфактумом подбивать итоги.
Весь день ужасная погода.
Куча подкусов на работе, постоянно тягет пожевать, к тому же весь день на работе, и так стараюсь выбирать или более полезные или не очень калорийные. А сегодня и пасхальный куличь, и фришка. Вроде бы должна была надоесть, но не надедает.
Ужасно устала, при этом хочется непонятно чего: и сладкого, и соленого; а сегодня вообще потянуло на сырое мясо, пока делала фрикадельки из говядины фарша нажевалась...В калориях небольшой перебор, в целом сегодня не могла полностью проследить за рационом, только постфактумом подбивать итоги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной со стевией |
300
|
17.7 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Ягодная вода брусника/клюква |
200
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Пасхальний куліч |
150
|
516 | 8.6 | 10.2 | 104.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 770 | 663 | 13 | 11 | 132 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Битки з печінки |
80
|
122.9 | 15.1 | 6.8 | 3.4 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 295 | 188 | 16 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной амерекано работа |
200
|
22.8 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипси з яловичини |
10
|
22.1 | 4 | 0.7 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
20
|
43.6 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Итого | 50 | 137 | 10 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Чипси з курятини |
10
|
19.7 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 60 | 175 | 5 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейные куринные сосиски |
50
|
110.5 | 6.5 | 8.7 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат помидор/огурец/капуста |
100
|
27.1 | 1.1 | 1.1 | 3.4 |
| Хліб софіївський новий із суміші пшеничного та житнього борошна нарізаний скибками, пакований "Хлібна гільдія" |
50
|
112.5 | 3.6 | 0.5 | 22.8 |
| Омлет с зеленью |
100
|
107.1 | 8.7 | 6.9 | 2.5 |
| Салат супер легкий |
100
|
25.1 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Итого | 550 | 531 | 30 | 27 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
250
|
63.3 | 4.3 | 0.5 | 11.8 |
| Вечерний перекус творог/помидор |
100
|
60.3 | 5.5 | 2.3 | 4.4 |
| Фрукты зим.7перекус |
100
|
55.8 | 0.8 | 0.4 | 11.7 |
| Смузи Изумруд |
200
|
74.2 | 3 | 0.8 | 11 |
| Итого | 750 | 288 | 14 | 4 | 45 |
| Итого за день | 2775 | 2019 | 92 | 69 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
