Євгенія Преор
06.05.2021 00:07
Дневник питания за 05.05.2021
Сегодня был быстрый день, особенно вечер. Готовила сегодня и бограч
и борщ на работе, очень хотела попробовать, но не смогла было много
заказов и не было времени даже передохнуть.
Вечерний перекус еще ждет. Сейчас приеду и перекушу перекус.
Вечерний перекус еще ждет. Сейчас приеду и перекушу перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной со стевией |
300
|
17.7 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 113 | 3 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сир "Cheddar" у пластинках тм Sertop |
40
|
110.4 | 7.2 | 8 | 2.4 |
| Овощной перекус |
300
|
51 | 2.4 | 0.3 | 9.6 |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Хрін Хуторок |
20
|
20.6 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 520 | 371 | 17 | 13 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Битки з печінки |
120
|
184.3 | 22.7 | 10.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Хрін Хуторок |
20
|
20.6 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 170 | 264 | 25 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек филе жареное |
100
|
214.8 | 13.9 | 17.6 | 0.2 |
| Салат помидор/огурец/капуста |
100
|
27.1 | 1.1 | 1.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Салат супер легкий |
100
|
25.1 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 396 | 437 | 27 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты зим.7перекус |
400
|
223.2 | 3.2 | 1.6 | 46.8 |
| Итого | 400 | 223 | 3 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипси з яловичини |
10
|
22.1 | 4 | 0.7 | 0 |
| Чипси з курятини |
10
|
19.7 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 120 | 146 | 29 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний перекус творог/помидор |
200
|
120.6 | 11 | 4.6 | 8.8 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Яйцо пашот брускетта/гренки микс зелени |
100
|
102.7 | 6.9 | 5 | 7.3 |
| Итого | 550 | 310 | 19 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2556 | 1868 | 127 | 68 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
