Дневник питания за 03.05.2021

Погода замечательная! Сегодня хорошенько прогулялась. В центре города все празднично украсили, повключали фонтаны, все цветет и пахнет весной и теплом, просто не прогулка, а одно удовольствие.
Рацион вцелом неплох, но углеводы зашкаливают.
Завтра будет труднее, на работу выхожу в вечернюю смену, а там вечером ... интересно перекус с 1 до 2 ночи это еще сегодня или уже завтра?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка отварная	100	157.2	2.5	9.5	15.2
Филейные куринные сосиски	50	110.5	6.5	8.7	1.6
Лосось мариновананий дом	50	115.1	10.5	4.2	6.6
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Пасхальний куліч	100	344	5.7	6.8	69.4
Салат крабов'є от Ростика	100	107.2	5.1	5.8	8.9
Итого	500	905	33	39	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречані пампушки 1шт 80г	80	177.6	4.9	6	28
Борщ на свинине	300	115.2	7.2	2.1	15.9
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Итого	480	363	15	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты зим.7перекус	300	167.4	2.4	1.2	35.1
Итого	300	167	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печінка яловича	120	166.8	12.5	8.8	9
Капуста тущкована з чорнрсливом	150	87.9	3.3	0.5	17.4
Тефтели из скумбрии и трески + белый соус из рецептурника	120	151.6	19.2	7.6	1
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Итого	490	477	38	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные снеки без соуса рецепт из приложения	100	25.3	1.7	0.2	4.7
Итого	100	25	1	0	4
Итого за день	1970	1977	93	74	232