Дневник питания за 02.05.2021

Всех с праздником!
Здоровья и счастья!

Сегодня перебор в полне ожидаем и закономерен. От Пасхального кулича отказатся было нельзя. В замен сегодня с собакой гуляла несколько часов находила 6 тисячь шагов, сделала 4 подхода по 30 пресидания и постояла на планке - маловато, но хоть что то

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасхальний куліч	100	344	5.7	6.8	69.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	300	408	11	6	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасхальний куліч	100	344	5.7	6.8	69.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	250	444	9	12	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	300	134.7	10.8	3	15.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Салат Весняний	100	33	1.1	0.2	6.3
Овощные снеки без соуса рецепт из приложения	100	25.3	1.7	0.2	4.7
Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза	15	43.1	1.2	0.3	9.5
Итого	665	366	19	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты зим.7перекус	300	167.4	2.4	1.2	35.1
Итого	300	167	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса асорти без хлеба и муки	100	223.3	18.2	14.8	3.8
Салат крабов'є от Ростика	150	160.8	7.7	8.7	13.4
Омлет с зеленью	100	107.1	8.7	6.9	2.5
Итого	350	491	34	30	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	100	106.9	10.5	4.7	5.1
Овощной перекус	200	34	1.6	0.2	6.4
Пасхальний куліч	100	344	5.7	6.8	69.4
Итого	400	484	17	11	80