Євгенія Преор
27.04.2021 20:14
Дневник питания за 27.04.2021
Вот такой получился день. Сегодня небольшой перебор по калориям. Не
смогла выбрать что хочу больше кровянку или скумбрию в итоге сьела
и то, и другое по немножку.
Вроде и не голодная, а тянет пожевать. Весь день как и вчера во время перекусов жевала дайкон, и боролась с желанием сьесть что то сладенькое.
В магазине было кошмарно, все время тянуло к сладкому, к чипсам/сухарикам.
Все время руки тянутся к столу, что бы сделать бутерброды, еле останавливаю себя.
Еще и погода сегодня подкачала: дощ со снегом🌨🌧☔, во время пешей прогулки промокла.
К тому же лопнула подошва в любимых ботинках🥾 ужасно растроилась.
Вроде и не голодная, а тянет пожевать. Весь день как и вчера во время перекусов жевала дайкон, и боролась с желанием сьесть что то сладенькое.
В магазине было кошмарно, все время тянуло к сладкому, к чипсам/сухарикам.
Все время руки тянутся к столу, что бы сделать бутерброды, еле останавливаю себя.
Еще и погода сегодня подкачала: дощ со снегом🌨🌧☔, во время пешей прогулки промокла.
К тому же лопнула подошва в любимых ботинках🥾 ужасно растроилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Папай цукаты "тропик" |
40
|
96.5 | 0.7 | 0 | 24 |
| Итого | 321 | 444 | 17 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Кумкват |
50
|
35.5 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Имбирные цукаты |
50
|
69 | 0.4 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 200 | 122 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/помидор/редис/ревень |
350
|
120.7 | 4.6 | 5.3 | 14.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Яйцо куриное (Варка) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 491 | 352 | 18 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
250
|
45 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 350 | 73 | 3 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Кров'яна ковбаса свинна з перловою крупи |
100
|
379 | 58.4 | 31.1 | 5.2 |
| Скумбрія холодного копчення тм україночка |
100
|
189 | 18 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 442 | 785 | 92 | 58 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
250
|
45 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 250 | 45 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2254 | 1957 | 137 | 86 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
27.04.2021 20:49
Держитесь сегодня, не сдавайтесь. Как выход сделайте послабление и
съеште завтра, то что хотите, но в пределах своих калорий. Пусть
будет не полезно, но вкусно.
