Дневник питания за 27.04.2021

Вот такой получился день. Сегодня небольшой перебор по калориям. Не смогла выбрать что хочу больше кровянку или скумбрию в итоге сьела и то, и другое по немножку.
Вроде и не голодная, а тянет пожевать. Весь день как и вчера во время перекусов жевала дайкон, и боролась с желанием сьесть что то сладенькое.
В магазине было кошмарно, все время тянуло к сладкому, к чипсам/сухарикам.
Все время руки тянутся к столу, что бы сделать бутерброды, еле останавливаю себя.
Еще и погода сегодня подкачала: дощ со снегом🌨🌧☔, во время пешей прогулки промокла.
К тому же лопнула подошва в любимых ботинках🥾 ужасно растроилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Папай цукаты "тропик"	40	96.5	0.7	0	24
Итого	321	444	17	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Кумкват	50	35.5	0.9	0.4	4.7
Имбирные цукаты	50	69	0.4	0.2	16.9
Итого	200	122	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста/помидор/редис/ревень	350	120.7	4.6	5.3	14.3
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Яйцо куриное (Варка)	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Итого	491	352	18	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	250	45	1.5	0.3	6.3
Итого	350	73	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Кров'яна ковбаса свинна з перловою крупи	100	379	58.4	31.1	5.2
Скумбрія холодного копчення тм україночка	100	189	18	13	0
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	442	785	92	58	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	250	45	1.5	0.3	6.3
Итого	250	45	1	0	6
Итого за день	2254	1957	137	86	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 27.04.2021 20:49

Держитесь сегодня, не сдавайтесь. Как выход сделайте послабление и съеште завтра, то что хотите, но в пределах своих калорий. Пусть будет не полезно, но вкусно.