Євгенія Преор
25.04.2021 20:08
Дневник питания за 25.04.2021
Весь день стараюсь не кусятничать, отказываюсь от вредных и
калорийных продуктов.
Прогулка сегодня была недолгой, но приятной
Прогулка сегодня была недолгой, но приятной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с сахаромидвойная порция |
300
|
112.8 | 0.3 | 0 | 27 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Битки з печінки |
80
|
122.9 | 15.1 | 6.8 | 3.4 |
| Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл] |
100
|
190 | 22 | 11 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 544 | 41 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с яблуком/заправка медово- горчичной на апельсиновом соке |
150
|
194.4 | 3.8 | 14.4 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 194 | 3 | 14 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 98 | 5 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек филе жареное |
80
|
171.8 | 11.1 | 14.1 | 0.2 |
| Гречані пампушки 1шт 80г |
80
|
177.6 | 4.9 | 6 | 28 |
| Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл] |
50
|
95 | 11 | 5.5 | 0 |
| Борщ домашний с курицей |
300
|
137.1 | 9.9 | 4.2 | 14.4 |
| Итого | 510 | 581 | 36 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Редька/сельдерей/редис |
120
|
21.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 370 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской на основе базового |
100
|
72.9 | 1.7 | 3.8 | 7.7 |
| Капуста тушоная с легкими |
100
|
85.3 | 7.2 | 4.1 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 300 | 230 | 10 | 8 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3850 | 1825 | 102 | 77 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
