Дневник питания за 24.04.2021

Погода за окном не радует.🌦Вроде и солнышко, и тут же дождь с мелким снегом, немного в шоке от снега в конце апреля, пусть он даже тут же и тает.
Действительно совет друга заполнять дневник, где указываю не только что и когда я ем, но и причину, а так же состояние до/после приема еды - в часности помогает перестать есть от скуки, а в целом видно что именно лишнее и заставляет отказатся от выпечки, десертов, непонятных перекусов.
Найбольшая проблема для меня не кусятничать во время работы. Постояно повторяла себе: "тебе это не нужно; это только глазамт ты хочешь; вместо бекончика вот апельсинка/огурец и так далее". Очень трудно удерживать себя от попыток попробовать кексы.
После работы заставила себя зделать пешую прогулку на 5км - обещая себе, что если пройду до конца вечером смьем 1 конфету. Всю прогулку себе повторяда: "тебя ждет конфета -вечером". Сейчас сомневаюсь, что буду ее есть.
Прогулки отлично подняла настроение. Дошла до озера с лебедями, невероятно красивые красавчики.
Во время прогулки надумала, что нужно заменить телефон на шагометр: теперь мучаюсь, что лучше фитнес браслет или умные часы или отдельный шагометр.
Хочу с утра делать разминку, но встаю очень рано( 4часа утра) и времени нету на нее, а раньше встать не вариант. Возможно попробую что то на выходных.

По питанию относительно: калорийность в норме, а вот бжу средненько б/у небольшой перебор, ж- нехватка. Рейтинг продуктов неожидано аж 90.