Вот такой рацион был сегодня.
Неделю не пила никакой газировки, но сегодня после работы не удержалась и выпила колы, да и глазурь для пасхи попробовала.

Доброго вечера всем. Вот такой получился день.
Вчера планировала есть одно, утром передумала по дороге на работу меняла; а к концу работы все поменяла на другое с учетом того, что наработе упахалась и ничего не хотелось.
Даже прогулку сократила после работы. Вечером больше погуляла с собакой.
По итогу опять белки улетели в перебор, но крайне радуют зеленые углеводы.

Доброго времени суток! Всем хорошого настроения.
Очень тяжело работать на кухне и соблюдать калории.
Утро началось с круасанов, что бы не так хотелось попробовать вкусняшки, что готовлю. Старалась ничего не пробовать.
По углеводы скаканули в верх, но калории удержались в норме.
Вот такие вкусняшки готовила сегодня на работе.

Вот такой получился день. Сегодня небольшой перебор по калориям. Не смогла выбрать что хочу больше кровянку или скумбрию в итоге сьела и то, и другое по немножку.
Вроде и не голодная, а тянет пожевать. Весь день как и вчера во время перекусов жевала дайкон, и боролась с желанием сьесть что то сладенькое.
В магазине было кошмарно, все время тянуло к сладкому, к чипсам/сухарикам.
Все время руки тянутся к столу, что бы сделать бутерброды, еле останавливаю себя.
Еще и погода сегодня подкачала: дощ со снегом🌨🌧☔, во время пешей прогулки промокла.
К тому же лопнула подошва в любимых ботинках🥾 ужасно растроилась.

Вот такой получился день. Весь день хотелось чего-то пожевать. В итоге грызла дайкон. Не смогла удержатся и сьела конфету.

Весь день стараюсь не кусятничать, отказываюсь от вредных и калорийных продуктов.
Прогулка сегодня была недолгой, но приятной

Погода за окном не радует.🌦Вроде и солнышко, и тут же дождь с мелким снегом, немного в шоке от снега в конце апреля, пусть он даже тут же и тает.
Действительно совет друга заполнять дневник, где указываю не только что и когда я ем, но и причину, а так же состояние до/после приема еды - в часности помогает перестать есть от скуки, а в целом видно что именно лишнее и заставляет отказатся от выпечки, десертов, непонятных перекусов.
Найбольшая проблема для меня не кусятничать во время работы. Постояно повторяла себе: "тебе это не нужно; это только глазамт ты хочешь; вместо бекончика вот апельсинка/огурец и так далее". Очень трудно удерживать себя от попыток попробовать кексы.
После работы заставила себя зделать пешую прогулку на 5км - обещая себе, что если пройду до конца вечером смьем 1 конфету. Всю прогулку себе повторяда: "тебя ждет конфета -вечером". Сейчас сомневаюсь, что буду ее есть.
Прогулки отлично подняла настроение. Дошла до озера с лебедями, невероятно красивые красавчики.
Во время прогулки надумала, что нужно заменить телефон на шагометр: теперь мучаюсь, что лучше фитнес браслет или умные часы или отдельный шагометр.
Хочу с утра делать разминку, но встаю очень рано( 4часа утра) и времени нету на нее, а раньше встать не вариант. Возможно попробую что то на выходных.

По питанию относительно: калорийность в норме, а вот бжу средненько б/у небольшой перебор, ж- нехватка. Рейтинг продуктов неожидано аж 90.

Второй день отмечаю то, что ем.
Очень помогает: выбирать более полезные продукты, отсеевать лишние и бесполезные перекусы, особенно когда считаеш калорийность.
Теперь прежде чем, что то сьесть: думаю, а надо ли? Хотя на работе очень трудно удерживатся от еды и вкусняшек. Пекла кексики🧁 и струдом удержалась от попробовать.
В магазине прошла мимо отдела сладостей и выпечки, сладкой воды, остановилась в овощном.🍎🍏🥭🍐
В целом калорийность хорошо, по бжу перебор в углеводах, недобор в белках, зато жир в норме и это радует. Но думаю к этим калориям стоит приплюсовать 100/200 еще так как на работе постоянно, что то пробую во время приготовления - а записывать и высчитывать калорийность например: ложки соуса или куска печени... как то не охота.
Погода🌥 была не очень, но заставила себя пройтись пешком. Как раз можно было погулять на берегу речки и подышать воздухом. Зашла в старый парк и мыслено удивлялась вывертам памяти. " Были очень класные ступеньки и можно было тренероватся спускаясь и поднимаясь по ним, - толи ступеньки изменились, толи восприятия... подниматся по ним страшно, а спускатся еще страшнее.
Но вцелом прогулялась не плохо.
После еще вечером гуляла с собакой.

Хорошое настроение, отличная погода. Очень хочется пойти погулять. На работе много работы которой не хочется делать - но прийдется. Надеюсь после работы погода будет также хороша и смогу пройтись прогулятся. Если на работе не упахаюсь и не передумаю. Очерь сильно раздражают люди, гости отеля которые спускаются на завтрак все одновременно и тебе приходится делать все одновременно и работа превращается в натуральный кипиш. Смогла сесть и сделать что то типа отдалено напоминающее завтрак. А работы море и вся стоит.