Kamila Aliyev

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kamila Aliyev

21.05.2021 10:02

Ржаной смузи

Калорийность - 91.6 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Рож цельная	25 г
Банан	129 г
Грецкий орех	12 г
Малина	50 г
Смородина черная	35 г
Bio kokos reis Drink	300 г
Eiweiß Shake	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 14 мин

Описание

Зарежающий смузи со всеми витаминами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замочить рож на ночь, Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Шаг 2.

Добавьте любимые специи, фрукты, орехи и наслаждайтесь

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	5.44%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	78.1 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

В1

7.5%

Холин

2.3%

12%

5.5%

B12

7.2%

26.1%

8.5%

11.1%

вит.К

0.7%

1.9%

Калий

5.1%

4.4%

84.5%

3.9%

19%

2.3%

0.6%

5.3%

0.1%

6.4%

5.1%

4.9%

0.7%

0.4%

0.3%

4.5%