Kamila Aliyev
11.05.2021 09:40
Смузи нежный
Калорийность - 72.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Киви | 33 г |
| Груша | 54 г |
| Имбиря корень сырой | 4.5 г |
| Банан | 53 г |
| Alpro plant protein Soya | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 3 г |
| Семена льна | 5 г |
| Ананас | 85 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Клубника | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Весенний и весёлый Смузи очень освежает как завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте все ингредиенты в блендере до образования однородной массы
Шаг 2.
Украсьте любимыми ягодами или орехами и наслаждайтесь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | 4.28% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.6%
b-car
0.7%
В1
3.7%
B2
4.6%
Холин
1.3%
B5
2.8%
B6
5%
B9
2%
B12
3.1%
C
31.2%
D
1.9%
E
1.9%
H
2.4%
вит.К
3.8%
PP
2.5%
Калий
6.8%
Ca
5.5%
Si
156%
Mg
7.4%
Na
0.8%
P
5.5%
Cl
1%
Fe
5.2%
I
0.5%
Co
26.7%
Mn
18.2%
Cu
12.1%
Mo
7.9%
Se
2%
F
0.2%
Cr
6.6%
Zn
2.4%
1
1
Елизавета
11.05.2021 10:07
Выглядит аппетитно 👍👍👍🔥 ... Ням ням.... но у нас такая погода за
окном, что хочется чего-нибудь горяченького и мясного😂😂🔥🔥
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
