Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

14.05.2021 21:02

Дневник питания за 14.05.2021

Что-то у меня с балансом в питании ни как не наладится. Жара что ли на меня так действует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные булочки с творожным кремом	150	165	12.8	4.2	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фисташки, сырые	15	84	3	6.8	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	422	331	18	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье без муки с творогом	130	235.4	25.4	12.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	390	270	25	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный без мяса	300	229.2	11.4	7.5	25.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	404	415	29	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запеченная	90	72.2	3.2	2.8	8.3
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец фаршированный яйцами и сыром	139	185.7	13.1	12.9	4
Итого	634	465	23	24	35
Итого за день	3350	1481	96	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина