Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня отчетный день. За неделю вес снизился на 900 гр. И это с небольшими отклонениями в Пасху. Я довольна результатом. На своё сбалансированное питание вернуться смогла и надо сказать легко.
Всего Я похудела на 10 кг. ✊✊✊ здорово.
У нас отличная погода, тепло и можно заниматься в огороде. Вчера высадила актинидию это мини-киви. Надеюсь приживется и через 6 лет будет радовать ягодами. Шесть лет ждать!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс овсяный шоколадный	150	320.9	17	12.2	36
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	400	328	17	12	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с овощами	175	155.6	20.5	4	9.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	126	127.3	3.8	4.3	18.4
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Пекинская капуста	126	20.2	1.5	0.3	2.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	76	156.6	1.9	15.2	2.6
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Итого	775	598	32	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	310	435	18	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные мини котлеты	135	167.8	19.6	4.5	11.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Итого	270	269	23	5	28
Итого за день	3255	1631	91	68	153