Дневник питания за 08.08.2021

Сегодня в очередной раз встала на весы. 72,5 кг. Идеальный вес для моего роста. Объем бедер уменьшился уже достаточно, чтобы носить старые любимые брюки.

Что делать дальше?

В самом начале на МЗР у меня не было цели похудеть. Было любопытство, а хорошо ли я кормлю себя и семью, и как это выглядит в плане ккал и микронутриентов. 

За первые несколько недель я узнала очень много нового. И о продуктах, и о подходах к питанию, и о разных диетах. Выяснила, чего не хватает в нашей ежедневной еде. Обычно это йод, магний, железо, Омега-3. Что-то получилось изменить. Что-то ждет своей очереди.

Сейчас похоже, что, когда еда приблизилась к балансу в плане микронутриентов, есть лишнее хочется меньше и реже. Почти написала, что вот и все решение вопроса с перееданием. Но это не так. Я же знаю, какую работу уже проделала со своими внутренними проблемами: с лишней тревожностью, с неумением расслабляться, с потребностью контролировать все и всех. Сбалансированный рацион это только часть всей этой учебы. )

Рацион изо дня в день у меня примерно 1600-1800 ккал. В него помещается и десерт, и даже два. А жир при этом продолжает уходить. Есть больше и не хочется, и смысла нет. Так и буду продолжать делать. Во всяком случае до холодов.

Постараюсь добавить в наш рацион белка, потому что, если верить МЗР, у нас его постоянный дефицит. И постараюсь немного уменьшить количество насыщенных жиров. В этом плане уже есть некоторый успех.

Для меня труднее всего жиры удерживать в рамках "зеленого". Особенно НЖК. И все из-за сметаны. ) Отчет за 2 недели (вторая картинка) уже вообще красивый получился. Я им даже горжусь. )