Дневник питания за 04.07.2021

Завтрак был такой же, как всегда, - творог со сметаной и чем-нибудь еще.

На обед был дал с красной чечевицей. Мне очень нравится его готовить. Нравится, что чечевица и специи яркие и красивые. А имбирь на сковородке пахнет так, что словами не передать!

Что на ужин, еще не придумала. Главное событие утра - начал раскрываться аленький цветочек на алоэ. Желаю всем нам хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д - Олидетрим 4000	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Творог со сметаной, яблоком и медом	1	437.1	29.8	9.9	56.1
Чай	1	1.4	0.4	0	0
Витамины группы B - Doppel Herz Актив Глицин+В-витамины	1	0	0	0	0
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	839	449	30	10	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doppel Herz - Актив Омега-3 - 800	1	8.3	0	0.8	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Льняное масло	12	107.8	0	12	0
Дал	1	279.9	15.2	5.7	37.1
Итого	498	478	15	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	3	4.2	1.1	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кекс с сухофруктами (рецепт Тани Олейник)	1	312.1	7.6	9.1	50.3
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	1926	716	18	16	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний - Магне В6	2	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	282	206	15	10	10
Итого за день	3545	1851	79	64	226