Анастасия
20.01.2022 18:22
Дневник питания за 20.01.2022
Вес всё ползёт и ползёт в верх😔. Вот месяц был на месте+-300гр., а
тут за неделю аж +3кг🙄. Сегодня был день изменения объемов, объёмы
на месте и это очень радует😇. Ну раз пока не вышло из меня
интуитивного питальщика, то возвращаюсь к подсчётам 🧮. Да
здравствует МЗР, да здравствует ПП👏👏👏Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
107
|
110.1 | 24.2 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 924 | 228 | 26 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Суп борщ с мясом |
345
|
148.4 | 11 | 6.9 | 10 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
70
|
173.6 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1105 | 384 | 26 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 667 | 165 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
149
|
47.7 | 2.2 | 0.1 | 9.2 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Итого | 914 | 552 | 36 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3610 | 1331 | 91 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
21.01.2022 03:11
💐
