Дневник питания за 11.11.2021

Рацион питания под названием "День рождения младшей дочери". Конечно результат сегодня утром как на лице, так и на весах, но я боец уже опытный и знаю, что это временное явление🥴. Главное вовремя остановиться, чтобы это не перешло в очередной зажор, а то в воскресенье опять гости......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Капуста тушёная	266	81.4	4.5	0.5	14.6
Минтай (Жарка котлеты)	134	88.2	20	0.9	0
Итого	1180	174	25	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Хлеб домашний на молоке	65	169.2	5.3	3.1	30
Итого	664	583	36	24	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	220	550	27.9	16.1	73
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	300	1005	13.2	37.2	160.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	70	144.2	20.2	6.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	1470	2100	92	68	284