Дневник питания за 03.11.2021

Калорийность на месте - это +. Активность нулевая, но на улице зима, поэтому не погуляешь, надо вспоминать, что такое велотренажёр🙄. Белка не хватило, но как говориться последний день рабочей недели, поэтому и едим то , что есть😁 Завтра с дочками пойдем за курочкой😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Капуста тушёная	250	87.3	5	0.5	15.5
Пирог из тыквы	92	293.6	6.7	12.3	38.3
Итого	1172	385	12	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп куриный с чечевицей	305	142.1	11.9	4.6	12.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	270	94.5	3.5	0.3	18.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	53	73.1	6	4.2	2.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Итого	983	377	26	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	55	117.2	3.6	3.6	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	385	120	3	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сардины каспийские в масле, консервы	106	236.4	17	18.8	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Вода	330	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	311	56.9	2.9	0.3	11.2
Итого	1107	399	27	26	12