Дневник питания за 15.10.2021

Сегодня зелено-желтые полосочки, а такое бывает редко! Поэтому мысль :"а похвастаться😊" была основной. Хвастаюсь перед собой, т.к. пытаюсь стимулировать себя с позиции:"и я так смогу". Больше уже не знаю как стимулировать, самое сложное в процессе похудания оказалось - договориться с самой собой🤦.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	53	73.1	6	4.2	2.7
Хлеб домашний на молоке	22	57.3	1.8	1.1	10.1
Итого	1155	523	27	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	431	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица-картошка-морковь-вермешель-крупа	389	229.9	22.2	8.9	14.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Итого	889	378	29	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог на закваске	120	77.3	3.6	4.3	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	860	177	7	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сардины дальневосточные в масле, консервы	65	176.8	11.2	14.7	0
Тыква (Запекание)	280	51.2	2.6	0.2	10.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	755	240	14	15	12