Дневник питания за 09.10.2021

Сегодня получилось совсем немного по калорийности и конечно же не красивые красные полосочки. Но совершенно неожиданно мне выпала возможность погулять со старшей дочерью и её классом по осенним окрестностям, чему я очень рада 👏 Поэтому уже было не до соблюдения рациона. Ну ничего страшного, наверстать я всегда успею🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Салат рис-яйцо-крабовое мясо-зеленый горошек	200	242.2	10.2	6.2	34.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Семена чиа с молоком	203	246.8	10.2	14.6	10.4
Итого	1267	643	27	33	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	660	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	339	137.6	12.9	3.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	1024	156	13	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Капуста тушёная	286	92.7	5.4	0.6	17.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	105	180.6	32	4.9	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Блины	47	93.6	3.2	3.4	12.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	883	416	41	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4164	1219	82	46	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.10.2021 19:05

Хорошо, прогулка состоялась, как вы хотели🤗😊

Анастасия 09.10.2021 19:53

Алин@, и не говорите 😊 Всетаки женщины живут эмоциями: прогулялась, осенними листиками похрустела, пейзажами полюбовалась и все жизнь ПРЕКРАСНА 🥰 Сразу и силы появились и на текущие проблемы уже другой взгляд. Главное очень захотеть и всё получится 😉