Дневник питания за 08.10.2021

Полосочки сегодня конечно желто-зелёные, но перебор по всем статьям 😳. Не простая выдалась пятница, а там где нервы, там углеводы 🥴. Вечером покрутила пидалькии на велотренажёре - стало легче. Заболела младшая дочь, а это значит ближайшее время физ. активность будет на 0, а я так хотела прогуляться в выходные по осенним окрестностям😔. Эх, ну что ж будем лечиться 🤧.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Салат свекла-яблоко-фасоль белая	342	300.6	8.2	13.7	31.8
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	79	47.4	2.4	2.5	3.7
Итого	1380	578	25	29	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Finix]	1	120	2.5	4.5	16
Итого	690	120	2	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	434	176.2	16.5	4.8	15.2
Салат рис-яйцо-крабовое мясо-зеленый горошек	120	145.3	6.1	3.7	20.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб яйчный	35	94.6	3.1	2.1	15.9
Итого	926	488	26	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Печенье шоколадное	25	119.6	1.8	7.9	10.2
Итого	685	122	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Капуста тушёная	250	81	4.8	0.5	15
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Итого	758	491	42	18	38