Дневник питания за 04.09.2021

Это не рацион, это обжорство всем что попалось🤦 Я даже сама не могу объяснить: зачем всё это съеденное мне было нужно. Не было никаких не избежных перекусов, праздников, " за компанию" и т.д. Закономерный результат - утром на весах +600 гр. Так и хочется крикнуть : "Анастасия Александровна, очнись! " Ну неужели это всё на что я способна, неужели булка и шоколадка мои вечные спутники, которые дороже здоровья и хорошего самочувствия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	123	135.3	27.1	0.7	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Хлеб домашний на молоке	40	104.1	3.2	1.9	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	1017	440	37	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Хлеб домашний на молоке	50	130.2	4.1	2.4	23.1
Кукурузные палочки	30	107.7	3.1	0.5	24.3
Итого	619	536	22	20	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	0.7	0	4.6
Горошница	258	211.8	15	1.5	34.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Колбаса полукопченая, украинская	70	263.2	11.6	24.1	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	970	529	29	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Свекла, вареная	318	139.9	5.3	0.6	25.3
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Сосиски, молочные	76	198.4	8.4	18.2	0.3
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	694	884	21	36	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	18	61	1.9	0.2	12.8
Итого	348	61	1	0	12
Итого за день	3978	2451	112	100	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.09.2021 06:45

У меня такое ощущение, что мы медведи, пришла осень, нужно жиром запастись и в спячку. У менятакаяже песня.

Nikolai 05.09.2021 06:47

Анастасия Александровна, очнись! Зачем едите булки с шоколадом? Почему не есть раздельно?)

Evil Pechenka 05.09.2021 06:59

Закономерный результат - утром на весах +600 гр.

Так это не работает, чтобы получить «+600 г» нужно набрать примерно 4320 ккал профицита, а не 590 ккал, как у Вас.

А у Вас водный баланс.

Анастасия 05.09.2021 07:17

Николай (Мыслитель), 🤣👍посмешили, спасибо!

Анастасия 05.09.2021 07:19

Светлана, вот медведем в результате быть не хочется. Хочется - стройной ланью, но трава больше не лезет. Пока просто человек, пожирающий плоды цивилизации 🥴

Анастасия 05.09.2021 07:21

Evil Pechenka, понятно что вода. Просто не первый день подряд безобразничаю и никак не могу остаться 🤬

Evil Pechenka 05.09.2021 07:31

Анастасия, да ничего страшного, не переживайте. Дневник ведёте, всё записываете. Постепенно разберётесь с проблемой. 😊