Дневник питания за 02.09.2021

Ну вот обещала - обещала не есть торты на ночь, а день опять закончился ТОРТОМ! Ладно хоть вес не поднимается, видимо всё идёт на пользу 😊. Ну да ладно: что съедено, то не вернёшь! Впереди выходные, а значит можно будет много гулять, прикупить полезных белков, т.е. двигаемся дальше 💪😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хлеб домашний	51	130.5	4	1.4	25.6
Суп куриный с чечевицей	381	177.5	14.9	5.7	15.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1267	458	22	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	217	75.9	2.8	0.2	15
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кур филе тушёное в сметане	135	206.3	30.8	8.8	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	165	214.5	4.4	0.5	45.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Итого	1691	668	41	10	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Вода	330	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	91	116.6	17.3	5	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	77	27	1	0.1	5.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	54	192.2	3	6.4	31.8
Итого	882	345	21	11	40
Итого за день	4590	1472	86	42	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 03.09.2021 12:51

Да, главное вперёд и только вперёд!!! Зато срывов из-за тортиком не будет!

Анастасия 03.09.2021 13:42

Ната, это наверное и так срыв, только какой-то вялотекущий 🤔. Первые три месяца вообще не замечала сладкого, углеводы почти всегда были в хорошем дефиците, а теперь прям борьба и не всегда побеждаю я