Дневник питания за 30.08.2021

Надоело мне бороться со своей страстью к сладкому, решила на два дня выходных устроить углеводный зажор🥴. Вот прям наесться сколько душе угодно и сколько в желудок влезет😳. И что Вы думаете - много влезло? За два дня: 100 гр. шоколада, 30 гр. кукурузных палочек и кусок пиццы. Хоть и калорийность в среднем была 1900 ккал, но отвес за выходные 400 гр. Всё таки это психология, а не физиология. Как только ограничения сняла, так сразу и не надо стало. Бороться видимо бесполезно буду учиться с этим жить🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Хлеб домашний на молоке	37	96.3	3	1.8	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1036	505	39	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Крабовые палочки-рис-кукуруза-яйцо	396	439.2	22.2	12.7	59
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1586	662	26	14	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	630	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Суп куриный с чечевицей	384	178.9	15	5.8	15.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Итого	722	198	16	6	18