Анастасия
26.08.2021 18:11
Дневник питания за 26.08.2021
Углеводы опять улетели в неизвестность 😵 Ну никак не отстанет от
меня эта дурная привычка. Общую калорийность выдержала, так что
надеюсь с утра увидеть маленький минус, а не плюс🙃. Прям анекдот :
какую съесть конфетку, чтобы похудеть!🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
50
|
84.5 | 11.8 | 3.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 990 | 315 | 18 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
320
|
147.2 | 1.6 | 0.3 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1370 | 150 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Горошница |
120
|
98.5 | 7 | 0.7 | 16.1 |
| Кур филе тушёное в сметане |
100
|
152.8 | 22.8 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 1484 | 510 | 38 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
117
|
191.9 | 20.2 | 4.7 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 477 | 306 | 28 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4651 | 1283 | 87 | 26 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина
26.08.2021 18:15
Анастасия, у меня всегда вопрос в пятницу: сколько выпить с зятем
на даче, чтоб его не обидеть, и в ккал уложиться...😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2021 09:43
Анастасия, что там ваша конфетка и
пиченька, это ни о чём. Яблочный сок вам дал рывок, плюс яблоко,
макароны +, горошница и финики. Из этого списка я бы сок и финики
заменила на белок(его много не бывает), и было б ок.
Ну или орехи, жиров у вас недобор.
Ну или орехи, жиров у вас недобор.
Анастасия
27.08.2021 10:24
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), про орехи это вы верно подметили, спасибо, совсем что то
их забросила. Про сок я как-то даже не подумала, что он всё
испортит🤷 Занесла по факту съеденного, а ведь и впрямь 25% от
дневной нормы🤦. Но тянет то всё равно в сторону конфетки☹️
Зависимость прям какая-то 🥴
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2021 10:28
Анастасия, я купила карамелек мелких по
2 гр штучка, и по 4 гр. На чашку чая 4 гр карамель в самый раз, 17
кк.
Анастасия
27.08.2021 10:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), видела, что-то подобное, наверное тоже куплю. Чтоб как
говориться и овцы целы и волки сыты👍
Валентина
27.08.2021 10:56
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),карамельки не советую, они жутко разрушают зубную эмаль.
По мне, так лучше долька горького шоколода или ложечка мёда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2021 11:11
Валентина, ага, ложечка мёда раз,
провалилась, и словно её не было, а кружка чая стоит на столе. Что
до карамели, разрушающей эмаль 4-мя граммами в день... Оч
сомневаюсь. "Жить вредно, еда с пестицидами, воздух и вода не
чистые", карамелька как вишенка на торте.
Валентина
27.08.2021 13:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), пейте больше чистой воды, тогда чаю Вам не захочется.
Часто чай мы пьём просто "за компанию", а не из-за жажды.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2021 13:43
Валентина, это не обо мне.
Валентина
27.08.2021 13:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), да, прочитала верхние комментарии и увидела, что не по
адресу обращаюсь, простите! Вас-то, Галина, я помню, у Вас
всегда рацион на 1 месте среди всех лучших рационов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2021 14:07
