Дневник питания за 18.08.2021

Целый день топтали ноги по магазинам, собирая старшего ребенка в школу 🥵. Ох и не лёгкая это задача оказалась: из детских отделов она уже выросла, а до взрослых ещё не совсем доросла. Да и производители одежды как то не особо расстарались для детей возраста 11-13 лет, по школьной форме ощущение вообще, что в одежде учатся одни малыши с 1-4 классы🤬. Вообщем несмотря на измотанность и лёгкий стресс мне удалось удержаться от вечернего переедания, сохранить калорийность и даже углеводы в дефиците😊. Вес пока на месте, завтра будут измерения, буду подводить итоги 4 месяцев (как быстро летит время 🙃), очень интересно посмотреть на результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Творог 9% жирности	188	317.7	33.8	16.9	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.2	0	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	968	552	45	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	10	39.6	0.8	0.9	7.1
пироги с картошкой	40	92.1	2.8	1.8	16.2
Итого	340	357	15	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	104.5	8.1	7.4	1.4
Суп щи с мясом	310	133.3	10.2	6.5	8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	917	355	22	18	26