Дневник питания за 15.08.2021

Вчера был перебор углеводов, а сегодня перебор белка🤦. Ну никак не посетит меня пищевая гармония! Остаётся только надеятся, что организм сам выведит среднее арифметическое и возьмёт только то, что ему необходимо 🤔. С утра весы показали минус 100 гр. Очень приятная тенденция послеотпускного похудания, каждый день маленькие, но стабильные отвесы👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	93	57.7	1.9	0.4	11.3
Индейка в сметане 13.06.21	181	330.7	40.5	17	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	125	17.5	0.8	0	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	1433	553	45	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Куриный суп	385	175.2	14.2	5.8	15.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Хлеб домашний	30	76.8	2.3	0.8	15
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.4	0	2.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	908	300	20	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Салат из капусты с морковью	100	111.5	1.5	9.6	4.7
Конина 1 кат. (Тушение)	215	341.2	39.8	20.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Итого	731	718	47	30	63