Анастасия
15.08.2021 06:45

Дневник питания за 14.08.2021

Углеводы опять впереди планеты всей ☹️. Но в целом калорийность нормальная. Это был неспешный дачный день с походными перекусами, со свежими овощами, фруктами и ягодами прямо с грядки☺️. Утреннее взвешивание порадовало небольшим отвесом в -200гр., а значит всё идёт как надо, видимо белки буду добирать уже завтра😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Хлеб домашний на молоке
19
49.5 1.5 0.9 8.8
Нектарин
218
95.9 2.3 0.7 19.3
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
200
124 4 0.8 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Сервелат
40
184.4 9.6 16.2 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
15
4.1 0.2 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлеб домашний
40
102.4 3.1 1.1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
250
197.5 6.8 6.3 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария Лионова 15.08.2021 10:51
Мне тоже с углеводами непросто. С моей любовью к фруктам. Но я не переживаю по этому поводу. Стараюсь больше физической активности. Да и скоро лето закончится. И фруктов не будет
Анастасия 15.08.2021 14:47
Мария Лионова, 👍 полностью с Вами согласна. Лето очень быстро проходит, поэтому нужно пользоваться его дарами по полной программе 🍓🍒🍎🍉🥭🥕🍅🍇🍆😋
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги