Анастасия
13.08.2021 16:41

Дневник питания за 13.08.2021

Сегодня калорийность хорошая, а потому что четко следовала тому, что запланировала👍. Из сладкого позволила себе ложечку абрикосового варенья, но это так сказать была необходимость - поварская проба. Ходьбу в физ. активность добавлять не стала, а то увеличивающиеся цифры калорийности как-то морально расслабляют. С утра вес на прежнем месте и это хорошо - закрепляю результат😊😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог 9% жирности
118
199.4 21.2 10.6 3.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Хлеб домашний на молоке
20
52.1 1.6 1 9.2
Нектарин
195
85.8 2.1 0.6 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
119
41.7 1.5 0.1 8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Конина 1 кат. (Тушение)
213
338 39.5 20 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Куриный суп
311
141.5 11.5 4.7 12.8
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
20
36 4.9 1.4 0.7
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
164
88.6 4.8 4.1 6.9
Талкан пшеничный с шалфеем
12
35.8 1.2 0.1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы