Дневник питания за 13.08.2021

Сегодня калорийность хорошая, а потому что четко следовала тому, что запланировала👍. Из сладкого позволила себе ложечку абрикосового варенья, но это так сказать была необходимость - поварская проба. Ходьбу в физ. активность добавлять не стала, а то увеличивающиеся цифры калорийности как-то морально расслабляют. С утра вес на прежнем месте и это хорошо - закрепляю результат😊😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	118	199.4	21.2	10.6	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Хлеб домашний на молоке	20	52.1	1.6	1	9.2
Нектарин	195	85.8	2.1	0.6	17.3
Итого	1066	445	28	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Конина 1 кат. (Тушение)	213	338	39.5	20	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	793	449	42	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Куриный суп	311	141.5	11.5	4.7	12.8
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	20	36	4.9	1.4	0.7
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	698	255	18	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	164	88.6	4.8	4.1	6.9
Талкан пшеничный с шалфеем	12	35.8	1.2	0.1	7.4
Итого	376	124	6	4	14
Итого за день	3593	1274	96	54	97