Анастасия
13.08.2021 16:41
Дневник питания за 13.08.2021
Сегодня калорийность хорошая, а потому что четко следовала тому,
что запланировала👍. Из сладкого позволила себе ложечку абрикосового
варенья, но это так сказать была необходимость - поварская проба.
Ходьбу в физ. активность добавлять не стала, а то увеличивающиеся
цифры калорийности как-то морально расслабляют. С утра вес на
прежнем месте и это хорошо - закрепляю результат😊😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Хлеб домашний на молоке |
20
|
52.1 | 1.6 | 1 | 9.2 |
| Нектарин |
195
|
85.8 | 2.1 | 0.6 | 17.3 |
| Итого | 1066 | 445 | 28 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Конина 1 кат. (Тушение) |
213
|
338 | 39.5 | 20 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 793 | 449 | 42 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Куриный суп |
311
|
141.5 | 11.5 | 4.7 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
20
|
36 | 4.9 | 1.4 | 0.7 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 698 | 255 | 18 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 6.9 |
| Талкан пшеничный с шалфеем |
12
|
35.8 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 376 | 124 | 6 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3593 | 1274 | 96 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
