Дневник питания за 12.08.2021

Рацион был запланирован, всё шло по плану, НО села вечером с детьми посмотреть кино и наелась кукурузных палочек🥴 Ну вот зачем спрашивается? Ох долго мне ещё придется работать над своей порой неудержимой любовью к сладкому☹️. С утра весы порадовали ещё минус 200 гр., т.е. от отпускного привеса не осталось и следа, а это ОЧЕНЬ радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	153	258.6	27.5	13.8	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Хлеб домашний на молоке	19	49.5	1.5	0.9	8.8
Нектарин	224	98.6	2.4	0.7	19.8
Итого	1236	563	36	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	11	3.7	0.1	0	0.3
Конина 1 кат. (Тушение)	211	334.9	39.1	19.8	0
Хлеб домашний на молоке	15	39	1.2	0.7	6.9
Сервелат	2	9.2	0.5	0.8	0
Итого	758	435	42	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	387	104.5	2.7	0.4	22.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	837	104	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Куриный суп	372	169.3	13.8	5.6	15.3
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Кукурузные палочки	77	276.4	7.9	1.2	62.4
Итого	956	634	26	17	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4647	1737	108	61	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 13.08.2021 13:01

Анализ показывает, что в кукурузных палочках магний и железо С улыбкой

Правда, в них ещё и сахар. Может, надо было попкорном? Бывает такой попкорн, для микроволновки, не очень жирный.

Анастасия 13.08.2021 15:28

ВХ, да, у нас в продаже есть попкорн для микроволновки. Ещё типа лайт, т.е. без соли. Дети иногда балуются таким. Но тут моя проблема именно в сладком, не всегда могу отказаться, был бы солёный - прошла бы мимо☺️

ВХ 14.08.2021 09:20

Анастасия, можно считать, что читмил тогда. Главное - не есть такое на голодный желудок.