Анастасия
13.08.2021 11:30

Дневник питания за 12.08.2021

Рацион был запланирован, всё шло по плану, НО села вечером с детьми посмотреть кино и наелась кукурузных палочек🥴 Ну вот зачем спрашивается? Ох долго мне ещё придется работать над своей порой неудержимой любовью к сладкому☹️. С утра весы порадовали ещё минус 200 гр., т.е. от отпускного привеса не осталось и следа, а это ОЧЕНЬ радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог 9% жирности
153
258.6 27.5 13.8 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Хлеб домашний на молоке
19
49.5 1.5 0.9 8.8
Нектарин
224
98.6 2.4 0.7 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
11
3.7 0.1 0 0.3
Конина 1 кат. (Тушение)
211
334.9 39.1 19.8 0
Хлеб домашний на молоке
15
39 1.2 0.7 6.9
Сервелат
2
9.2 0.5 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
387
104.5 2.7 0.4 22.4
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Куриный суп
372
169.3 13.8 5.6 15.3
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Кукурузные палочки
77
276.4 7.9 1.2 62.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ВХ 13.08.2021 13:01
Анализ показывает, что в кукурузных палочках магний и железо  Правда, в них ещё и сахар. Может, надо было попкорном? Бывает такой попкорн, для микроволновки, не очень жирный.
Анастасия 13.08.2021 15:28
ВХ, да, у нас в продаже есть попкорн для микроволновки. Ещё типа лайт, т.е. без соли. Дети иногда балуются таким. Но тут моя проблема именно в сладком, не всегда могу отказаться, был бы солёный - прошла бы мимо☺️
ВХ 14.08.2021 09:20
Анастасия, можно считать, что читмил тогда. Главное - не есть такое на голодный желудок.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги