Анастасия
12.08.2021 11:34

Дневник питания за 11.08.2021

Первый более-менее полноценный рацион после отпуска, оказалось не просто войти в привычное русло. С углеводами конечно перебор, но это всё арбуз ☺️ Вообще уже третий день вместо ужина арбуз ( ну просто нет сил что-то готовить вечером) спасибо организму хоть отеков нет. Утром весы порадовали отвесом, вообще как то после отпуска легче худеется ( тьфу-тьфу-тьфу). Так что с хорошим настроением и позитивным настроем двигаюсь дальше 😉💪🏃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Хлеб домашний
22
56.3 1.7 0.6 11
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
139
61.2 1.3 0.1 12.5
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Куриный суп
347
157.9 12.8 5.2 14.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо
18
20 3.5 0.6 0.2
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
40
72 9.8 2.8 1.4
Галеты, из муки первого сорта
46
158.7 5.1 0.6 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Лимон (Мытьё, нарезка)
13
4.4 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
950
256.5 6.7 1 55.1
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги