Анастасия
11.08.2021 07:16
Дневник питания за 10.08.2021
Утром на весам обнаружила сюрприз - 900 гр.! Я рассчитывала
сбросить отпускной привес где-то за неделю, а тут получилось за
сутки ☺️. ОЧЕНЬ приятно! Сегодня осталась без завтрака 😔, на обед
накинулась уже в 3 часа дня, а вечером после всех переживаний
просто не было сил чтобы готовить. Как результат получился аля
разгрузочный день. Ну это даже полезно после отпускного раздолья😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 339 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
115
|
131.1 | 8.3 | 0.3 | 18.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо |
45
|
50 | 8.7 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 791 | 377 | 23 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 392 | 153 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
660
|
178.2 | 4.6 | 0.7 | 38.3 |
| Итого | 660 | 178 | 4 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 739 | 30 | 17 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
