Анастасия
09.08.2021 17:40

Дневник питания за 09.08.2021

Первый день подсчёта после отпуска. За 12 дней без весов и рядом со шведским столом - плюс 800 гр. Кушала овощи, мясо, рыбу, творог, много двигалась, плавала в бассейне и делала зарядку, НО никак не могла пройти мимо восточных сладостей, мёда и обалденной восточной выпечки. Сегодня ничего не планировала, т. к. дома продуктовый голяк, поэтому удалось соблюсти только калорийность. День сегодня был отдыхом от отдыха: стирка, уборка, готовка, магазины 🥴. Вообщем прибавка меня не расстроила, а наоборот стимулировала. Продукты закуплены, рацион на завтра спланирован, вперёд 💪😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Сайра бланшированная в масле, консервы
70
198.1 12.8 16.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
986
266.2 6.9 1 57.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
70
79.8 5.1 0.2 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Ветчина в собственном соку, окорок в целом
33
37 6.4 1.1 0.3
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб домашний
40
102.4 3.1 1.1 20
Сливки 10% жирности. стерилизованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Куриный окорочок (Варка)
244
346.2 46.3 17.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги