Анастасия
23.07.2021 17:56

Дневник питания за 23.07.2021

96 дней. Вчера за первую половину дня съела всю запланированную калорийность, но вечером есть совсем не хотелось. Сегодня в период с 13 до 16 успела пообедать, поужинать и даже перекусить 🤦. Зато вечером никакого чувства голода нет. Что это? Интуитивный переход на интервальное голодание или какая-то адаптации у организма? Вообщем всё как-то неоднозначно, ладно хоть вес на месте и это очень радует 😊 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27
37.3 3.1 2.1 1.4
Хлеб домашний ржано-пшеничный
20
47 1.3 0.7 8.8
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
17
4.6 0.2 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
108
47.5 1 0.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
15
82.5 2.1 5.1 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Суп из форели
348
141.3 13.2 3.8 12.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40
120.4 4.8 10.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Сушки простые из муки в/с
18
61 1.9 0.2 12.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.1 0.1 0 0.2
Хлеб домашний ржано-пшеничный
28
65.8 1.8 1 12.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
10
30.1 1.2 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Куриное филе тушёное в сметане
162
219.3 43.6 4.5 1
Горошек зеленый. Консервы
74
29.6 2.3 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги