Анастасия
22.07.2021 16:58

Дневник питания за 22.07.2021

95 дней. Сегодня вроде хоть немного удалось подобрать волю в кулак🤭 поэтому калорийность 1300, вечером есть совсем не хотелось, как следствие опять нехватка белка🙃 и полосатый светофор. С утра порадовал отвес в 500 гр. Поэтому смело двигаюсь дальше, главное по дороге волю из кулака не выпускать 💪😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
156
157.6 4.7 5.3 22.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
48
66.2 5.5 3.8 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб домашний ржано-пшеничный
29
68.2 1.9 1 12.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
61
106.8 1.1 9.9 3.2
Слива (садовая)
153
75 1.2 0.5 14.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
14
3.8 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
97
256.1 19.2 19.2 1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
9
3.1 0.1 0 0.3
Суп из форели
361
146.6 13.7 4 12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
182
25.5 1.1 0 6.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 22.07.2021 17:08
Отвес это хорошо! А у меня кажется весы сломались, одну цифру 2 дня показывали, а сегодня встала +3 опять встала - 2. Похоже новые нужно купить. Удачного похудения!
Анастасия 22.07.2021 18:36
Марина, спасибо. И Вам легкого похудания 💐
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги