Анастасия
22.07.2021 16:58
Дневник питания за 22.07.2021
95 дней. Сегодня вроде хоть немного удалось подобрать волю в кулак🤭
поэтому калорийность 1300, вечером есть совсем не хотелось, как
следствие опять нехватка белка🙃 и полосатый светофор. С утра
порадовал отвес в 500 гр. Поэтому смело двигаюсь дальше, главное по
дороге волю из кулака не выпускать 💪😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
156
|
157.6 | 4.7 | 5.3 | 22.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
48
|
66.2 | 5.5 | 3.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб домашний ржано-пшеничный |
29
|
68.2 | 1.9 | 1 | 12.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
61
|
106.8 | 1.1 | 9.9 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
153
|
75 | 1.2 | 0.5 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1293 | 564 | 21 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 810 | 236 | 6 | 1 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
97
|
256.1 | 19.2 | 19.2 | 1.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп из форели |
361
|
146.6 | 13.7 | 4 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 989 | 494 | 36 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3822 | 1295 | 64 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.07.2021 17:08
Отвес это хорошо! А у меня кажется весы сломались, одну цифру 2 дня
показывали, а сегодня встала +3 опять встала - 2. Похоже новые
нужно купить. Удачного похудения!
