Анастасия
16.07.2021 07:48
Дневник питания за 15.07.2021
88 дней. Калорийность большая, но и активности достаточно💪. Приятно
радуют глаз зелёные полосочки, всё кроме углеводов. Но после
недавнего углеводного жора, буду считать это небольшой передышкой.
Вес тоже порадовал, с утра минус 600 гр. Так что вся такая
радостная 😊 иду дальше💃😉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Нут с овощами |
205
|
313.7 | 15 | 4.5 | 45.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко (Запекание) |
107
|
43.3 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 1324 | 468 | 23 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с мясом |
400
|
172 | 13.2 | 8.4 | 11.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 984 | 444 | 26 | 30 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
495
|
133.7 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Итого | 495 | 133 | 3 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Куриное филе тушёное в сметане |
113
|
153 | 30.4 | 3.2 | 0.7 |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Козинак Подсолнечный [Тимоша] |
10
|
55 | 1.4 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 977 | 631 | 57 | 31 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4860 | 1677 | 110 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
