Дневник питания за 14.07.2021

87 дней. Моё любимое состояние последнее время: хорошо потопала - хорошо полопала👍. Вкусно, много, калорийно. И никаких хотелок на быстрые и вредные углеводы☺️, с прекрасным самочувствием! С утра порадовал небольшой отвес -300 гр. В двойное приятно 👏, двигаемся дальше 😉.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	14	47.2	0.3	4.9	0.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	70	30.8	0.1	0.1	6.9
Итого	1165	577	36	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с мясом	372	160	12.3	7.8	10.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сервелат	24	110.6	5.8	9.7	0
Яблоко (Запекание)	98	39.7	0.4	0.3	8.3
Итого	1081	343	20	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	737	199	5.2	0.7	42.7
Итого	737	199	5	0	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Нут с овощами	167	255.5	12.2	3.7	37.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	158	109	4.1	7.9	4.9
Итого	655	367	16	11	43