Дневник питания за 13.07.2021

86 дней. Утром осталась без завтрака, т.к. нужно было ехать сдавать анализы. Оказалось, что мне очень тяжко пропустить именно этот прием пищи, к полудню ноги уже никуда идти не хотели, побаливала голова и вообще окружающие вызывали раздражение. Но как только я опустошила свою обеденную тарелку, мир вокруг снова стал прекрасен☀️, а самочувствие улучшилось 😊. Вот на столько я завишу от еды🤔.
Всем доброго утра и прекрасного дня🌄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп щи с мясом	439	188.8	14.5	9.2	12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	14	47.2	0.3	4.9	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	52.3	4	3.7	0.7
Итого	1056	361	21	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	22	70.2	0.5	0.3	16.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	81	54.3	2.3	3.2	3.8
Итого	580	261	10	9	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	6	33	0.8	2	2.8
Итого	336	33	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Нут с овощами	250	382.5	18.3	5.5	56
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	225	24.8	1.6	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	17	5.8	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	902	540	25	15	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	6	20.3	0.6	0.1	4.3
Итого	206	20	0	0	4
Итого за день	3760	1216	58	46	133