Дневник питания за 07.07.2021

80 дней. Почему то сегодня к вечеру очень хотелось углеводов 🤷 То карамелькой у дочери угостилась, то сушек наелась🤔 Странно но за прошедших 2,5 месяца не было у меня каких-то особых предпочтений, стараюсь строго углеводы не ограничивать да и калорийность в норме. Очень бы не хотелось срывов или зажоров🙃.
С утра небольшой отвес 200 гр., что очень приятно😊
Всем хорошего самочувствия и приятных отвесиков 🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сливки 36% жирности	22	74.8	0.6	7.9	0.6
Творог 9% жирности	149	251.8	26.8	13.4	4.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Блины, по 2-174	72	136.1	3.7	2.2	23.5
Итого	1088	557	33	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	160	17.6	1.1	0.2	3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	137	141	31	1.7	0.5
Картофель (Запекание)	114	82.4	2.2	0.4	17.4
Кабачок (Запекание)	216	43.3	1.2	0.6	8.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	1064	395	43	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	215	149	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	239	26.3	1.7	0.2	4.5
Кабачок (Запекание)	177	35.5	1	0.5	6.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	86	104.1	14.5	3	4.6
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	10	29	1	0.2	5.7
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	972	404	25	4	65