Анастасия
07.07.2021 06:49
Дневник питания за 06.07.2021
79 дней. Хорошо погуляли, вкусно поели, вес на месте - нравится мне
эта стабильность 😊. На сегодня рацион составлен, погода отличная!
Шагаем дальше😉🚶💪
Всем отличного настроения 🌻
Всем отличного настроения 🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 1061 | 582 | 34 | 32 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
60
|
61.7 | 13.6 | 0.7 | 0.2 |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 1235 | 312 | 21 | 2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Пивной Напиток [Marty Ray] |
300
|
180 | 0 | 0 | 16.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
36
|
68 | 1.8 | 1.1 | 11.7 |
| Итого | 860 | 623 | 36 | 11 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3766 | 1557 | 91 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
